Nên ăn gì trước khi chơi thể thao?

Cà phê
Dùng một ít cà phê trước khi tập dượt vào buổi tối là rất tốt. Lượng cà phê này sẽ giúp tăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp do các bài tập gây ra. Có thể thêm sữa không béo vào cà phê để cung cấp thêm canxi cho xương chắc khỏe, chí ít là trong quá trình tập.




Cà phê giúp tăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp do các bài tập gây ra
Gừng
Bạn hay bị đau cơ bắp sau khi tập thể dục? Nếu như vậy, bạn nên chọn gừng là thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục. Ngoài ra, có thể thêm gừng vào trà giúp ngăn ngừa đau cơ.




Gừng nên là thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục.
Táo
Táo có chứa nhiều vitamin cung cấp năng lượng thiên nhiên tốt nhất cho một buổi tập tành. Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.




Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giúp tăng cường quá trình luận bàn chất
Cherry
Nước ép cherry màu đỏ chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp. Bạn có thể ăn cherry trước khi chơi thể thao để giúp tập tốt hơn.




Nước ép cherry màu đỏ chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp
Củ dền
Củ dền rất cần thiết cho những nữ giới bị thiếu máu. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tập thể dục vì nó cung cấp một lượng oxy cho cơ thể của người tập.




Củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tập thể dục
Mật ong
Một muỗng mật ong vào sữa ấm sẽ cung cấp cho bạn khởi đầu tốt cho một buổi luyện tập. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấp thêm năng lượng cho thân lúc tập.




Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấp thêm năng lượng cho thân thể lúc tập
Các loại đậu
Các loại đậu là một trong các loại thực phẩm căn bản nên ăn trước khi tập thể dục. Đậu và đậu lăng chứa lượng lớn protein cung cấp năng lượng cho thân thể. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu vì nếu dùng nhiều quá có thể gây ra khí trong bao tử.




Nên ăn các loại đậu trước khi tập thể dục nhưng không nên ăn quá nhiều
Nguyễn Đan Ảnh: Boldsky